SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 najlepsze

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Maszyna oczywiście z opcją na front hack squat i DD na maszynie :-) Jedynie muszę ja pomalować i będzie git :-D /SFD/2018/1/7/5580dec7fcb942a3b65c9e57f23c15e1.jpg Co najlepsze-koszt wyprodukowania tej maszyny to był ok.10 zł %-) Później trening,akurat trafiło na nogi i trening gdzie mam właśnie siady na tej maszynie.Cały trening całkiem [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 00:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys }:-( Jutro off a w czwartek atakuje barki+dwójki Dieta 1.Omlet waniliowy 2.Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-19 22:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] pojadłem skromnie, sporo tańczyłem ale waga i tak ciut większa. Z rana pobudka na trening i niestety lipa. Mega straszny ból głowy więc cały trening mega średni :-( Co najlepsze ból nie od alko bo byłem kierowca }:-( Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 22:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Śpie lepiej, nawet jak sie czasami wybudzę, to zasypiam. Tak dlugo jak teraz nie spalem dawno, zdarza sie ze spie 9 godzin, z jednym wybudzeniem na toaletę. Na pewno najlepsze samopoczucie od kilku miesiecy, nawet mi sie chce pójśc pograć w pilke. Czy to tylko chwilowe zadowolenie uspokojenie swojej psychiki, czas pokaze... ale cały czas [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 09:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ze sztangielkami 3/15-12/1,5min 6 Zottman Curl 4/10-8/1,5min 7 Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc 4/10-8/1,5min I teraz najlepsze, miał być HIIT no i był. W poniedziałki i czwartki na siłowni, trenerzy prowadzą tzw shorty. Dzisiaj polegało to na tym, że było ustawionych 7 stacji i w 6 osób [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 22:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega3 - Mózg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6,6 g kwasów omega 3 i 26,6 omega 6 dziś zaleca się jako najlepsze proporje 1:1 kwasów tłusczowych o3 do o 6 jest to bardzo trudno zachować jednak niektórym którzy dysponują funduszami odpowiedniki może się udać. Nie nalzezy też brak sztywno wszytskich wytycznych

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10837 Data: 2010-02-28 14:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - głownie bieganie, interwały, maksowanie itp. Dzisiejszy czas na 1 km to 3:22. Schudłem odkąd nie prowadzę dziennika z 10kg, teraz ważę poniżej 105 kg, jakieś 104. Co najlepsze negatywnych zmian sylwetki nie zauważyłem. Diety na razie prawie nie trzymam, staram się, ale różnie to wygląda. Nie będę już ćwiczył na siłę , ani ostro masował. [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 18:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.05.2020 Poniedziałek (9 tydzień redukcji) Na wstępie - dzięki za miłe słowa, ale to jeszcze nie to, ciągle brakuje do finalnej formy ;-D Zawsze mi mało ;-D Gdyby powiedzenie "jaki poniedziałek - taki cały tydzień" miało jakieś potwierdzenie w praktyce to niech ta passa trwa! ;-D Mimo, że nie spałem za wiele to pobudka o tej 3.50 nie sprawiała [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 18:24:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ma jakąś mutację chyba, robi po parę tysięcy (!!!) przysiadów w serii, szykuje się do pobicia rekordu Polski w przysiadach i pompkach na czas - chce to zrobić w 1 dzień. Co najlepsze, pomimo takiej kosmicznej wytrzymałości, w biegach jadę go na każdym dystansie - pomimo tego że jestem bardzo, bardzo słaby. Jakoś mu się to nie przekłada, a bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 23:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chociaż trochę dużo samochodów. - basen – 10 min żabką jak najszybciej mogłem (jakaś panna dosyć szybko pływała więc się wstydziłem zostać z tyłu, takie treningi najlepsze bo motywacja duża jest), następnie kraul x 16 (bez problemów, zadyszka była ale pływa się lepiej), 5 basenów żabką na bezdechu (najgorszy był pierwszy, reszta ok), [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 20:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrafię, napinać też nie najlepiej, ponadto miny mam pewnie zabójcze, do tego jeszcze nachylałem się do lustra, co ukazuje jakbym się garbił..., możecie się śmiać%-) No i najlepsze bokserki jakie mogłem przyowdziać do zdjęć %-) Ale w sumie majtki jak majtki ;) P.S. Tak tak, zaraz będzie, co masz na czole ?? Wyprzedzam zapytania, znamię i tak [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9786 Data: 2015-03-31 00:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] standardy siksu od Chodakowskiej osiągnęłyby ten efekt w miesiąc :P W 3 miesiące wiem, że można osiągnąć więcej. Ale też wiem jak to u mnie szło do tej pory, więc to chyba najlepsze 3 miesiące redukcji odkąd tu jestem. Nie łamię się, przyjmuję powoli do wiadomości, że nie będę miała figury miss bikini :P Ale też cicho wierzę, że powoli [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 17:04:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] cardio i kalorii to obstawiałbym, że nie ważysz więcej jak 80kg Dziś spoko dzień, na uczelni szybko zleciało, kupiłem sobie fajne słuchawki po drodze i co jest w nich najlepsze - nie plącze się kabel !! :D [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 21:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę wspomagania farmakologicznego z którymi gadałem ,oraz u siebie . kalorie na plus przynoszą najlepsze rezultaty , zależy wszystko od priorytetów, choć czasami jestem zaskoczony rezultatami siłowymi zarówno patyków jak grubasów na siłowni jakie obciążenia biorą. [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 00:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    szmexy jeśli moge poruszyć tutaj ten temat bo mnie sie przypomniało właśnie , jak chorowałem na Astme to w Polsce przed pogotowią ostecznością była łyżka salbutamolu i z czego sie po internetach dowiedziałem można tego używać jak clenbuterol ( salbu jest dużo słabszy ) na redukcje , co o tym byś myślał? Nie że che to brać bo skutki uboczne są dość [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 19:06:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oleje, ciecze lub łatwo topliwe ciała stałe, nierozpuszczalne w wodzie. Oleje pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, olej sojowy, olej konopny, olej makowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany) są mieszaniną estrów gliceryny i kwasów tłuszczowych. Oliwa, olej oliwkowy, olej roślinny jadalny o bladożółtej barwie i specyficznym, łagodnym smaku i [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Vix- najlepsze jest to, że my ćwiczymy w piwnicy... Czwartek, węgle bez zmian, Basen (21 basenów), czas na zjeżdzali 9:33 (! nareszcie ogarnąłem dobrą technikę) Od piątku dorzucę nowe ćwiczenie na rozciąganie: [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 22:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prin, dzięki za wsparcie. jak widzisz,to bardzo irytujące kiedy się starasz, a tu coś Cię hamuje Malcerz, to nie jest najlepsze wyjście. raz, że jest to typowo przemysłowe żarcie, a więc zawiera multum ksenoestrogenów, dwa, wydaje mi się, że zawiera zbyt niskie stężenie estrogenów, a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 21:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie po 5 posiłkach i czuję się wypchana beczka. A najgorsze, że jeszcze 6 przede mną, pójdzie pewnie tak po 1, bo jeszcze trochę nauki mam na jutrzejsze koło. Właśnie a najlepsze jest to, ze pierwszy posiłek poszedł dzis o 13.30 bo odsypiałem dziś sporo Mam nadzieję, że jak dzień będę zaczynał od śniadania standardowo o 7-9, to spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 00:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] to mi az poty na ciało wystapiły). Mi pomogły regularne posilki, co 3-4 h choby sie waliło paliło, duuuuuza ilośc płynów w tym głownie wody (rano własnie z cytryna) oraz co najlepsze ruch.... brzmi banalnie, ale czasami jak mmnie ciagneło na sodkie to np serie pompek robilam, albo przysiadów i mijało. Pewnie kwestia psychiki, zeby nie myslec o [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 11:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)